Öröm és egyensúly ADHD-val

Kézikönyv ADHD-s nőknek
Egyszerűen megvalósítható tanácsokkal, hogy könnyebben boldogulj! Lisa Dee életmód-tanácsadó és edző maga is súlyos fizikai és mentális állapotba került, érzelmi nehézségekkel küszködött. Harmincegy éves korában derült ki, hogy tüneteinek hátterében figyelemhiányos hiperaktivitás-zavara áll, ADHD-val diagnosztizálták. Ez ébresztette rá, hogy ha jól akarja érezni magát, akkor jobban meg kell ismernie agya és teste működését, és tekintettel kell lennie azok működési zavaraira. Ebben a könyvben Lisa olyan megoldási stratégiákat kínál, amelyek enyhítették az ADHD-val járó nehézségeit, és azóta is egészséges életmódjának az alapjait jelentik. Tudományos ismeretekre és saját tapasztalataira építve mutatja be, hogyan alakíthatsz ki te is olyan új szokásokat a régi rutinok helyett, amelyek jelentősen megkönnyíthetik a mindennapjaidat. - Hagyd el a korlátozó szabályokat és a szégyenből táplálkozó elképzeléseidet arról, hogy milyennek kellene lennie a megfelelő testmozgásnak, egészséges étkezésnek és pihenésnek. - Olyan ételeket válassz, amelyek támogatják az ADHD-s idegrendszert, megfelelően befolyásolják az energiaszintedet, a hangulatodat és az agyad működését. - Felkészülten kezeld a hormonális ingadozást és a menstruációs ciklus hatását. - Légy elnéző magaddal, és próbáld gyakorolni a tudatos jelenlétet. Nőkre szabott gyakorlati tanácsaival ez a könyv abban támogat, hogy összehangold az életmódodat a figyelemhiányos zavaroddal. Wellbeing és életmódbeli ötletek ADHD-val élő nőknek Könyv azoknak, akik tényleges megoldásokat keresnek